脆皮，在游戏中指的是防御力不高，生命值偏低的游戏角色。当前，大学生普遍处于亚健康状态，“脆皮大学生”是对当前体质偏差的大学生的生动描述。厕所喜提骨折、打喷嚏致腰椎间盘突出，打个哈欠下巴脱臼了，打游戏太激动导致呼吸性碱中毒等一系列现象频繁出现。在物质充盈的时代，为什么会出现此类现象，不得不引发我们的思考。

2019年7月9日，国家卫健委推出了《健康中国行动（2019—2030年）》，旨在解决近些年来突出的健康问题、积极应对当前突出健康问题，必须关口前移，采取有效干预措施，努力使群众不生病、少生病，提高生活质量，延长健康寿命。这是以较低成本取得较高健康绩效的有效策略，是解决当前健康问题的现实途径，是落实健康中国战略的重要举措。在此项行动的文件中我们可以看到国家对近些年来健康形势的分析与重视，或许在此等健康形势下，脆皮大学生现象才会出现的这么频繁，具体原因主要有以下几点：

运动量不达标。从教育制度层面来说学生从小学、初中、高中以致最后到大学，课间10分钟以及一周两三次的体育课，好像也不足以支撑学生进行足够量的运动。如何在应试教育的体制下保证学生拥有充足的运动量，是当前亟需解决的问题。从生活层面来说，经历了十二年紧张且快节奏的寒窗苦读，进入到大学，生活节奏也就慢了下来；进入大学之后，有了快递和外卖，就更不愿意走出宿舍，一直以来就没有运动的良好习惯。大学的体质测试也只是让大学生被动性地锻炼身体，企图顺利过关。因此，诸如此类原因，大学生的运动量始终不达标。

作息规律混乱。首先，最常见的不规律现象是熬夜。熬夜对身体的危害不言而喻，最显著的就是会破坏内分泌，降低身体免疫力。然而大学生群体由于受到电子游戏、抖音等自媒体平台的影响，常常“报复性熬夜”。一些有学习任务或者课余兼职的群体会“被迫熬夜”。还有一些白天学习，晚上才是自己的时间的“补偿性熬夜”。其次，嗜睡也是作息不规律的一部分。熬夜过后第二天需要上早课，所以基本的睡眠时长不够，上课的同时又保证不了踏实睡觉，所以总是会睡一会儿醒一会儿，因此，一整天都是这种状态。如果没有早课，又没有父母的管制，大概率很大一部分大学生会选择一睡不起。良好的作息习惯既是大学生自我控制、自我管理、自我规划能力的重要体现，又是有效改善大学生亚健康的体质、焕发精神活力、提高学习效率的重要手段。

饮食结构不规范。早饭是饮食不规范的重灾区。“近5成大学生不能坚持每天吃早饭”中国青年网校园通讯社关于饮食习惯话题的问卷显示。早饭是一天中最重要的一餐，“早餐热量占全天的30%，质量上也应达到全天营养素标准的1/3”。不吃早餐或早餐营养搭配不合理都会导致身体能量不足、精力不够，影响学习效率。垃圾食品、网红食品在大学生群体中极为畅销，高糖高热量的奶茶，近段时间曝光的淀粉肠等食物，都在揭示大学生食品安全；学生群体有社交条件，所以吃辛辣或者油腻的食物几率较大，清淡有营养的食物几率较小。

因此针对以上原因，我们要从几方面入手：

首先，加强体育锻炼，要从教育方面入手。从小学阶段到大学阶段，应试教育把“学而不思则罔，思而不学则怠”的静态学习方法引进课堂，在教育阶段，学校应当在不影响学习的情况下，强化体育教育，定期、定时开展一系列运动活动、集体赛事等，调动学生积极性；大学阶段是经历过高考过后，思想活跃，跳脱超前的阶段，体育课的形式更应当多样化，顺应时代潮流，学生群体才会对大学课堂感兴趣。

其次，饮食管理必不可少。家庭从小就要灌输吃正顿饭的观念，正确的引导学生一日三餐每顿饭都要吃，并且要吃好。学校应当加强食堂监督，确保食材的新鲜与干净，食堂菜式应当注重于营养搭配，不定期更换套餐类型，并且适当的控制外卖、网红食品等进入校园，减少不必要的食品安全隐患。国家应当加强对学校餐饮服务业的监管，对一些重油重盐、辛辣刺激累的餐馆给予指导意见，从源头上解决问题。

最后，熬夜正在荼毒年轻一代的大学生。要注重并加强思想引导，通过思想教育的途径和方式使大学生理性认知熬夜对人体的危害，从而帮助大学生戒除不良生活习惯。当前，大学生之所以会出现“脆皮”现象，某种程度上是由于其对自身过于放纵，缺乏奋斗意识和担当精神，没有短期目标和长期规划，致使其认为可以“享乐”。大学生应以正确清晰的思想认知指引自己的行动，实现从“脆皮”到“坦克”的转变和飞跃。

文章投稿 | 展会入驻

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